中断。 你或许一次能跑完 10 公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑 」的心情，不要追求某一次的跑...
特级高手在都市
顶尖兵王叶扬回归都市，成为冷艳女总裁的贴身高手。高手会医术加武术，美女都挡不住。且看一代顶尖兵王踏上征服冷艳女总裁的路上，收服各路美女，翻手为云覆手为雨，玩转花都。...
从杀猪到杀神
牛耳尖刀随手带，血色围裙系腰身。三杯入肚意气生，先杀畜生后杀神。...
三国：蜀汉败家子，开局火烧卧龙岗
投胎成为刘备长子，资深穿越者刘芒欣喜若狂。历经十世穿越，便可回归现代获得永生。恰逢刘备三顾茅庐，刘芒打算阻止卧龙出山，尽快完成死命。刘备惟贤惟德，能服于人。刘芒人天生，并且永远，是自私的动物国富论。诸葛亮王法威仪，恩泽天下。法外有情，恩威并举。刘芒只要我能控制一个国家的货币，我不在乎谁制定法律货币战争。关羽江东鼠辈，奸诈曹瞒，休想从关某手中夺回荆州！刘芒只有歼灭敌人的有生力量才能打破围剿和发展根据地教员选集。现在你们总可以让我去死了吧？刘备诸葛亮兴汉室者，非汝不可！...
海贼开局一刀砍翻艾斯
意外转生海贼王世界，成为卡普手下四小鬼之一，蹭酒十四年，激活最强模板系统。解锁本体模板平砍之王更木剑八。刺客伍六七，虚白，佐佐木次郎，奇拉比，刽子手绯村一连串模板糅合在一起，最强的战斗狂人平砍之王诞生。艾斯我是艾斯，我真的没有被人一刀砍翻，我以白胡子干儿子的名义发誓。索隆听说护延十三队都是玩刀的强者，我罗罗亚索隆绝对会成为最强者。鹰眼我的刀从来没有断过，但今天开始我要封刀。凯多我是海陆空最强的生物，身上缠着的绷带，只是因为我太冷了。黑胡子他的刀一点都不重，只是加了两倍后，我有点腿麻走不动。这个世界本来便不平静，当白宇将本体模板解锁到百分之一百，诸多人物糅合在一起，这一方世界将会被他踏碎。世间没有我的刀砍不断的东西。...
亮剑之从永不磨灭的番号开始
周维汉开局就去总部炊事班背大锅。李云龙凭什么他周维汉能去总部背大锅，我只能去旅部背大锅？李云龙九二式步兵炮，好东西啊，周老弟，咱俩虽然是第一次见面，可是我李云龙打心眼里感觉亲切。周维汉老李，我那门九二式步兵炮什么时候还？李云龙炮？什么炮？老周啊，你看我们团就没有九二式步兵炮，何来向你借一说。苍云岭之战，李云龙看着坂田指挥部流口水柱子，用这门九二式步兵炮给我干掉坂田的指挥部，凭什么周维汉就能干掉小鬼子的师团长？今天咱也开开荤。...
九叔万福
程瑜瑾是双胞胎姐姐，本来定下一门极好的亲事。可是后来她知道，未婚夫靖勇侯之所以提亲是误把她认成妹妹。靖勇侯和妹妹虐恋情深，分分合合，最后才终于冲破阻力在一起。而程瑜瑾就是那个顶替妹妹的大好姻缘，不停陷害...
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