中断。 你或许一次能跑完 10 公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑 」的心情，不要追求某一次的跑...
穿越武大郎从卖饼开始
我穿越成武大郎，刚来就遇到潘金莲。潘金莲嫁给我后感叹自己命苦，但她却发现这个大郎不一般。他的身高，容貌发生了惊人变化，且会厨艺，懂诗词，能武功。遇到西门庆，敢觊觎我娘子？爆锤。王干娘做的好事？弄她。赚钱？抱歉，我精通各种厨艺，席卷宋朝餐饮业。打仗？其实我精通孙子兵法，鬼谷子，三十六计，五经七书，六韬，三略，诸葛兵法论权力，他和当今官家称兄道弟，权倾朝野。遇到水浒好汉，将其统统收服！他能威慑辽国收回燕云十六州，且镇压西夏，金国，以及倭国，拂菻…他还能现代化经济建设，改变历史。从此大宋出了个武大郎，他的名声广传天下，威震四海！莫能比也...
兽世逮捕令
新书未来兽世被迫成为反派救世主预收藏中嗷二十九世纪，纯血统的人类早已灭绝，取而代之的是进化后的兽人和生化人。因一场大爆炸穿越到29世纪的安歌，成为荒芜大陆唯一一个拥有纯人类基因的稀有存在。当人类身份被揭穿，整个荒芜大陆都被震惊了，看着爱慕的追随者接踵而至踏烂门槛无数，众兽冷笑不止小宝贝最喜欢的人是我！澈亮明眸毫无心机。可小骗子是我的。紫眸潋滟。什么？小主人不是我的吗？蓝眸瞪圆，脑袋歪的一脸茫然。开什么玩笑，小家伙怎么可能是你们的？红瞳乍现，痞子笑里的杀意一闪而过...
捡漏
一眼百年，重生都市。盛世华章，古董收藏。秦碑周彝，金石字画。青铜青花，翡翠美玉。天下奇珍，尽在我手。重生归来的金锋在现代都市，凭借神乎其技的鉴宝本领，一步步走向巅峰。发扬民族最传统的文化，传承千年最完整的文明。...
神仙微信群
无意间加入了神仙微信群，生活就此嗨翻天...
在旧神游戏中扮演NPC
...
浪迹在武侠世界的道士
曾于紫禁赏月，也在洞庭醉酒。浪迹江湖谁不识，闲来飞剑取人头。...
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