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完成以上练习后,你可以更进一步找那些经常和你发生冲突的人作为练习对象。
当下一次有人跑到你面前想要和你争执的时候,你将会有一套新的对策来应付。
首先,你需要一个深呼吸,承认你是因为这种争执而产生了情绪,而这情绪是你的。
它可能由于你的无意识要求没有得到满足,或是你对争执的恐惧,又或是你内在的一些因素引致。
你只要告诉自己:“情绪正在产生,它就在这里,而它是我的。”
这样做会让你放松,它提供了空间让你提醒自己:“没有关系的,这并不是针对我的人身攻击,只是有人感到受伤而且不知道如何应对罢了。”
事实上也确实如此,攻击性是一种保护机制,在它的下面是一个受了伤的自我,否则还有必要去攻击吗?
这个充满攻击性的人,其实是感觉得不到爱或不受尊重、不被欣赏和接受。
取代暴力、埋怨和惩罚他人,你还有一个选择,就是深入观察对方,体会他们的需要,他们渴望被接受的心情和我们每一个人一样。
假如你把注意力从头脑移开,你便是把主控权移交给体验者。
借着起起伏伏的呼吸交替,专注其上,你会感受到对方无意识行为的起因:他们缺少了什么?他们需要什么?
假如你喜欢的话,你可以找出一个解决方法而且告诉对方你的想法,但这并不表示要你妥协就范。
假如你能够平息你们之间的这场纠纷,而不是去做一些表面的防卫,那么整个状况将会带出一个不一样的质量。
如果你能妥善处理,你们之间将会打开令人难以置信的新页,上面满载着生气勃勃的动力,如活跃的小电子磨擦弹跳相互交流。
要点:假如你自视优越过人,本章提出的所有建议将于你无效。
只有在真正的体验者身上这些建议才能发挥淋漓,功效尽致,因为只有真正的体验者才会明白:我们所有人都有着同样的基本需求,而对于这些需求,我们也没有例外地有着同样的烦恼!
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